1、第一类：复发性便秘

【资料图】

2、特点：排毒困难，大便干燥。

3、如果只是三到五次排便一次，有时候会忘记排毒很多天不排便，但是到了排便的时候就会很痛苦，而且排便时间很长。这种女生属于便秘复发型，腰腹肥胖是因为大肠内堆积了大量毒素。

4、肠壁吸收过多淤积毒素，导致胃肠运动变慢。单纯的药物推广只能缓解一时。真正需要改善的是肠胃运动。

5、大便干燥不一定是缺水，也可能是缺乏纤维素和维生素。因此，这类肥胖的女生应该多吃绿叶茎类蔬菜，如白菜、芹菜、芦笋等。每天多喝温水，不要大量喝冷饮，这样会使胃收缩。

6、每天可以喝200ml左右的发酵乳，增加肠道益生菌，改善肠胃环境。如果便秘严重，不要大量服用伴有腹泻的药物，这样会使身体失水更快，大便干燥。

7、第二类：无效排便型

8、特点：排便正常，排毒缓慢。

9、如果你每天排便正常，大便不干燥，胃部没有负担，但是肚子还是肉肉的，长期会有痘痘、色素沉着等表现，那么你很可能是体内的排毒机制出了问题。正常情况下，人体会通过排汗、排尿、排便来清除体内释放的毒素。

10、小肠是精确吸收营养，释放毒素最多的阶段。这类MM肥胖的原因，很可能是体内营养吸收和排毒的问题。

11、为了让排毒更有效，我们必须检讨我们的饮食习惯。即使吃得少，也要均衡饮食。缺乏维生素和矿物质会减缓你体内许多精细的新陈代谢。不爱吃粗粮，总是以零食为主食，或者想吃就不规律的吃。

12、那么随着时间的推移，胃肠损伤可能会变得非常严重。我建议这种MM多吃粗粮，把主食和辅食分开，定时进食，这样脂肪就能随着旺盛的新陈代谢迅速减少。

13、第三类：排便不规律

14、特点：疏时，燥弱。

15、你有没有发现你的便便永远成型不了？感觉像拉肚子，但是上完厕所就不疼了。偶尔拉肚子好几天，好几天都没有意向。这种不规律的状态，很明显说明你的胃处于极度虚弱的状态。就像人类感冒一样，

16、虚弱的肠胃一旦受到刺激，就会反应过度。长此以往，甚至会引起严重的炎症，人体会因缺乏营养而肿胀。

17、既然你不是因为脂肪堆积而腰腹部肥胖，那么把肚子养好才是最根本的解决办法。避免刺激性、辛辣、生冷的食物，多喝热水、汤，但尽量以米饭为主食，以免胃部下垂，新陈代谢变慢。

18、饭后散步1小时，帮助消化吸收。还可以通过保健品适量补充维生素和蛋白质，增强免疫力，水肿和肠胃无力自然无处藏身。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。