早上起床可能你蹲在厕所半个小时使出全身的力气，还是不能够将大便排出。此时已经有三天没有排便，感觉肚子像胀开一样，吃什么东西也没有味道。这可能与身体一些异常的表现有关系，致使身体出现一些便秘的情况。

大便是身体的一些废物，里面有很多的垃圾和毒素，如果在肠道内停留太久，就可能会使肠道出现失衡，使废物慢慢的融入血液中，进而出现循环危险，致使全身细胞出现一些状况。

其实在生活中导致便秘的原因有很多种，下面就给大家说6种。

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1、饮食不够

在日常生活中很多人为了减肥，经常的出现一些结石或者食量过少的情况，这样就会导致胃肠动力失衡，无法正常的饮食，吃氢气的食物太少，原材料不足就可能会让直肠的警戒线降低，无法将每天吃的食物排泄出去，久而久之就很容易出现一些便秘的情况。

2、食物成分摄入不均匀

在日常生活中没有充足的摄入丰富的膳食纤维，日常生活中经常吃一些肉类食物，经常的吃肉食动物就无法让场内的膳食纤维充足起来，造成菌群发生紊乱时，便便出现又干又硬的情况。

3、压力大

现在的人生活压力比较大，如果大脑一直处于高压的状态，身体一直处于紧张的状态，那么就会导致植物神经出现紊乱，那么就会使大脑的一些排便信号忽略，在排便的时候没法及时的告诉大脑，排便导致便便，越积越多，进而出现排便困难的现象。

4、气血不足

在生活中气血不足也会让肠道功能的蠕动变得缓慢，无法将粪便推动，这样就会导致粪便长期堆积在肠道中久而久之就会出现排便困难的现象。

5、不爱喝水

在日常生活中如果不爱喝水，就会导致粪便过于干燥，水分无法正常的吸收，那么就会让排便无法正常的润滑，建议成年人每天喝水在2000毫升左右，不要等渴了再喝。

6、吃得太清淡

如果在日常生活中你的饮食是较为清淡的，那么减少了油脂的摄入，那么就不可以提供润滑的作用，这样就可能会使大便无法正常的排出。

那么在日常生活中如何改善你便秘的情况呢？

1、正确饮食

在日常生活中我们可以增加体内膳食纤维的摄入量，这样可以有效的促进肠道蠕动，比如日常可以多吃一些芹菜，燕麦绿色蔬菜，豆类等。

2、保证肠道菌群健康

在日常生活中可以多吃一些优质的益生菌，比如说酸奶，奶酪，葡萄酒，水果，酵素等补充益生元以及益生元的食物，最好吃一些低聚果糖，比如说香蕉，大麦，小麦，洋葱等。

3、定时的进行排便

其实在生活中肠道的活动在晨起和饭后两个小时是相对，活跃的此时应该在晨起或餐后两个小时养成固定排便的习惯，每次排便不得超过10分钟，不然就会引起痔疮。